jak nisko

Mi strzelają jak za nisko przysiad zrobie, więc może to o to chodzi w twoim przypadku też ;p

[...] posiłek przedtreningowy wygląda tak: 100g Owsianki/3 jaja -Placek 20g Dżemu nisko słodzonego 15g Orzechów włoskich Po treningu odżywka białkowa a za 2h Makaron z tuńczykiem lub kurczakiem. Jedynym wyjściem gdy masz taka przerwę w posiłkach to jak napisał kolega wyżej po treningu odżywka białkowa + banan. Do posiłków o 18 i 21 dodaj warzyw dużoooo

[...] niedociagniec. Troche mnie poobolewaly stawy barkowe po tym ale to pewnie dlatego ze lokcie za nisko trzyma. Pracuje nad tym. Skoki mi wogole nie szly po tych clean'ach. Ostatnio troche nie wyrobke mam ale jak tylko zamkte pare bierzacych spraw ide do power mill i biore sie za porzadne treningi. Zmieniony przez - bel07 w dniu 2009-03-19 11:53:35

Sene Dokładnie, robię sumo. Jak się robi odejścia? Nie kojarzę ćwiczenia. Słyszałem, że jeszcze mc na prostych jest niezły na wzmocnienie, co o tym sądzisz? HE-MAN Tak naprawdę nikt, mi nie polecał kostiumu. Jeśli chodzi o ciasne szelki, to wydaję mi się że jest OK. Mam ok. 180 cm wzrostu, ważę obecnie ok. 89kg, mam z 63 cm w udzie, rozmiar [...]

niektorzy maja nisko weglowodanowe diety i nei moga sobie pozwolic na takie ilosci jakie dostarczaja warzywa w duzych ilosciach dlatego jak podejrzewamy spore zapotrzebowanie - ciezkie treningi itd warto byloby jednak zaopatrzyc sie w ten dodatkowy syntetyczny zestaw wit/min

[...] pozycja do przysiadu. Zlaczasz stopy pietami . Stajesz na palce , stopy skierowane na ukos by kolana podrozowalo po tym samym keirunku co topy pokazuja i jedziesz. Tak nisko jak jest ci wygodnie. Raczej male ciezary. Wspiecia na piety -> atlas sfd. A to drugie - siadasz na krzesle. KLadziesz na stope talrze, trzymasz bo reka od gory by byl [...]

[...] 5) Podciaganie na drazku - zastapione sciaganiem uchwytow maszyny w dol - wszystkie serie dosc ciezko. Ostatnia to juz walka i zapas niewielki. Moze na 5B za miesiac wrzuce jakies porzadne podciagania - na razie musze powalczyc z maszyna. 6) Francuskie wyciskanie lezac (hantla oburacz) - pierwsza seria lekko, nastepne trudniejsze. Nastepnym [...]

ciezar dorzuce i zobacze jak bedzie a jesli chodzi o nogi to wole lekko zgiac i miec plecy proste niz mialabym robic koci grzbiet. popracuje nad tym. za nisko sztange? ktos mi powiedial, ze powinnam podlogi az dotknac

Fotka po treningu Nox Pump w uzyciu szkoda ze musialem ustawic telefon na grzejniku dosc nisko to wyszlo jak wyszlo ale jest bardzo dobrze Komentarze dzis po treningu kosmos xD co ciekawe barkow dzis nie robilem Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-03 18:23:40

kasteta nox zadzialal na mnie identycznie jak w wakacje - moze minimalnie slabiej ale minimalnie fota po trenie: szkoda ze aparat stal tak nisko... ale tylko grzejnik mi towarzyszyl szkoda ze barkow dzis nie robilem bo bylo by superowo

odzywam sie. ryba-w **** zoltych jest ****a caly czas te ***ane samoloty nisko lataja, bedzie wojna. i ****a jeszcze kolo 13 bylo ciemno jak wieczorem...nie dosc ze wojna bedzie to jeszcze koniec swiata

to nie poblokuje za bardzo jak sie przy nandro da teścia nisko elite ??

[...] co podales. jesli moj rozklad jest bledny to wskaz prosze dlaczego. a jesli uwazasz ze to zabawne to wklejam post qazara: '(...) Oliwe mozna spozywac z salatkami warzywnymi jak i dodawac do sera bialego chudego. aby pokaz ci ze mozna jesc tylko zdrowe tluszcze walne moj jadlospis Bialko przed cardio Sniadanie: ser bialy chudy+otreby pszene+olej [...]

troche poprawilem, jak wam sie to podoba teraz: 1. 4 jajka 2. 100g makreli i 50g orzechów 3. 200g piersi kurczaka + 200g nisko ww warzyw 4. 250g twarogu tłustego 5. w czasie dnia 2x 30g odżywki białkowej btw 2 gramach - 210/95/24 w kcal 840/855/96

[...] Dieta : Owsiane + Jaja Kura + Ryż brązowy + Warzywa + Oliwa Wołowina + Oliwa + Jajo + Owsiane Tuńczyk + 3 jaja + Warzywa + Owsiane Twaróg chudy + Oliwa Analogicznie jak w niedzielę,trochę musiałem kombinować,tłuszcze nie z tych źródeł co powinny być,ale bilans +/- ten sam Wtorek - 07.04 - Treningowy Dieta : Owsiane + Jaja Wołowina + [...]

ŚRODA: (wczoraj) 15B (55,65,75) -(pierwszy taki trening po przerwie) Rozgrzewka (odl. gryfu od ziemi ok 21cm): High pull rwaniowy: 37,5kg x5 Rwanie: 37,5kg x5x5 1. Przysiady przednie (plus ciągi podrzutowe z zatrzymaniem w górze, lub dodatkowy 1 przysiad tylny), na zmianę z karkiem: 45kg x12+3 55kg x12+3 65kg x12+3 75kg x14+1 85kg x13+1 [...]

a oj brzuch jest na tyle chuiowy, ze strasznie nisko og wydyma i wyglada jak u laski taka buła w ogole to yebac to

To może być oznaką tego, że za nisko trzymasz gardę ;) Ja miałem tak po pierwszych treningach. Możliwe też są jakieś problemy z ciśnieniem przy zwiększonym wysiłku. Jak jesteś cały czas uderzany to musisz się liczyć z takimi dolegliwościami.

[...] małpim podchwytem 35kg x 20 powt x 2s łączone z wspieciami na palce na maszynie - max obciazenie + 15kg Zrobiłem tylko 2s bo mi coś na łapie wyskoczyło. Nie wiem czy nie jakiś krwiak mały. Prawe przedramie bolało jakoś. Komentarze: - wyciskanie płasko - fajnie nawet weszło, chociaż nie jestem specjalnie przyzwyczajony do mostkowania próbuje [...]

spytal sie grzecznie czy mu pomozecie a wy mu tak najezdzacie ; / pamietaj jak zaglujesz pilka powinienes nisko utrzymywac pilke nie powinna odbijac sie wyzej niz do kolan.. wtedy jest uzo latwiej, pamietaj aby nie miec dretwej nogi hmm.. chodzi bardziej o to by byla troche usztywniona wtedy poleci prosto do gory a nie na bok ; ]]